“一九二九不出手, 三九四九冰上走——”过了冬至，就进入数九寒天。那么三九天对糖尿病患者血糖都有哪些影响，该如何应对？
一般来说，在气候寒冷的三九天糖尿病患者血糖比较容易升高，其中包括激素水平的波动、饮食运动变化等多重因素的影响。首先，寒冷的刺激可引起肾上腺素分泌增多，促使肝糖输出增多，肌肉对血中葡萄糖的摄取减少。糖尿病病人由于胰岛素缺乏，失去与肾上腺素对抗的作用，血糖就容易升高。另一方面，寒冷刺激皮肤感受器，引起血管收缩，皮肤血流量减少，能量的散失减少，使血糖上升。其次，由于三九天气温较低，人们会不自觉的想去吃一些高糖、高脂肪、高能量的食物。比如羊肉汤、火锅等饮食。此外，八宝粥、地瓜玉米粥、水饺，都是血糖生成指数高，好吃停不下的食物。更重要的是，受传统习俗影响，冬天这一进补的好时节大家都不会轻易放过，大枣、阿胶、桂圆等，各种隐性升糖的补品吃起来，使血糖升高达到高峰。
随着室外温度降低，加上冬天衣服较多，比较厚重，糖尿病患者，尤其是中老年患者，往往减少外出运动，而且在家也不太动，长时间坐或躺卧，特别是进餐后缺乏适度运动，造成了血糖升高，尤其是餐后血糖升高。
在三九天，有不少糖友会因为寒冷而不愿起床，容易错过吃药或打胰岛素的时间，甚至遗忘，导致血糖波动。并且因为室内外温差较大，糖尿病患者免疫力低下，很容易感冒，使身体处于应激状态，也会造成血糖升高。鉴于此种情况，糖友们尽量配合胰岛素泵进行血糖控制。基础率自动分配和个性化设置相结合，能够确保您的血糖稳定。三餐大剂量，让您饮食轻松无忧。免费控糖热线：4008378370
糖尿病患者如何在三九天控制血糖平稳呢？首先，应尽量避免寒冷的刺激，减少外出。外出时要注意保暖，戴口罩、帽子，穿舒适的棉鞋，预防感冒。尽管如此，当气候突然变化时，比如冷空气来袭，仍然容易使糖尿病病情恶化。这时候，糖尿病患者就要根据情况，勤监测血糖，必要时加大药量或减少主食，以维持血糖的稳定。
其次，不要过度进补。火锅、年糕、热粥应浅尝即止，保持主食多样化，粗细搭配，控制总量，多吃富含膳食纤维的蔬菜，适当进食蛋、奶、瘦肉，保证营养均衡。此外，可以进行一些室内运动，比如太极拳、健身操等，也可以做做家务，比如拖地、洗衣服，都能帮助我们消耗一定热量，控制血糖平稳。
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